Le mode alimentaire est essentiel
Trois règles d’or à observer :
· Mâchez correctement chaque repas
· Sortir de table avec une sensation de bien-être (pas de lourdeur)
· Manger en fonction des besoins du corps et non des désirs du
mental (qui sont magistralement générés par la publicité)
En tous les cas, privilégiez la qualité des aliments plutôt que
leur quantité. Ainsi, la faim sera vite satisfaite, le repas
profitable à l’organisme et aucun régime ne sera nécessaire.
L’activité est vitale
Il faut ajuster les repas en fonction de l’activité. Durant
les vacances, on dépense moins de calorie qu’au travail,
sauf à faire du sport. De même, les retraités doivent
corriger leur mode alimentaire car leur métabolisme
ralentit au ¾, il n’est plus le même que chez des
gens plus jeunes encore en activité.
Beaucoup de personnes d’un certain âge mangent
trop et surtout trop riche, ce qui leur cause de
nombreux problèmes de santé difficiles à soigner
à leur âge. Passer son temps chez le médecin
n’est pas une vie. Il faut des activités, si possibles
créatives, pour s’occuper son temps et son attention.
Marche, Natation, Vélo,….
Par ailleurs, la marche, le vélo, la natation effectué
de façon régulière, même modérée, sont bénéfiques
à l’organisme et facilitent la digestion. C’est alors
que l’état de vitalité prend toute son importance.
On sait par exemple que
prolonge l’espérance de vie d’une personne âgée
qui ne s’en portera que mieux et restera souple
plus longtemps. Donc tous les prétextes sont bons
pour faire quelques pas de plus ou un peu de marche.
Amicalement M-R
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