mercredi 4 novembre 2009

SAVOIR S'ALIMENTER SAINEMENT


Le mode alimentaire est essentiel


Trois règles d’or à observer :

· Mâchez correctement chaque repas

· Sortir de table avec une sensation de bien-être (pas de lourdeur)

· Manger en fonction des besoins du corps et non des désirs du

mental (qui sont magistralement générés par la publicité)

En tous les cas, privilégiez la qualité des aliments plutôt que

leur quantité. Ainsi, la faim sera vite satisfaite, le repas

profitable à l’organisme et aucun régime ne sera nécessaire.



L’activité est vitale

Il faut ajuster les repas en fonction de l’activité. Durant

les vacances, on dépense moins de calorie qu’au travail,

sauf à faire du sport. De même, les retraités doivent

corriger leur mode alimentaire car leur métabolisme

ralentit au ¾, il n’est plus le même que chez des

gens plus jeunes encore en activité.


Beaucoup de personnes d’un certain âge mangent

trop et surtout trop riche, ce qui leur cause de

nombreux problèmes de santé difficiles à soigner

à leur âge. Passer son temps chez le médecin

n’est pas une vie. Il faut des activités, si possibles

créatives, pour s’occuper son temps et son attention.

Marche, Natation, Vélo,….


Par ailleurs, la marche, le vélo, la natation effectué

de façon régulière, même modérée, sont bénéfiques

à l’organisme et facilitent la digestion. C’est alors

que l’état de vitalité prend toute son importance.

On sait par exemple que 3 km de marche par jour

prolonge l’espérance de vie d’une personne âgée

qui ne s’en portera que mieux et restera souple

plus longtemps. Donc tous les prétextes sont bons

pour faire quelques pas de plus ou un peu de marche.


Amicalement M-R

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