Santé Optimale

Suite/4Le Mouvement

Activité physique, le mouvement..

L'activité physique est aussi importante que le repos et le sommeil.
Il doit être quotidien pour obtenir ou maintenir un haut niveau de santé.
Un bon exercice procure des bienfaits à tout l'organisme. Il ;
• améliore la circulation sanguine ;
• apporte une meilleure oxygénation au niveau des cellules ;
• permet une meilleure assimilation des minéraux;
• améliore la digestion ;
• donne du tonus musculaire ;
• contribue à une meilleure santé des os ;
• apporte une meilleure flexibilité ;
• réduit la tension et l'anxiété ;
• augmente la capacité de résistance au stress,
L'activité physique permet l'élimination des toxines par la peau,
es reins, les poumons et les intestins.

L'exercice fait avec modération est aussi favorable aux fonctions
d'assimilation. La posture, la flexibilité et le jeu des articulations
en bénéficient. Les os, les muscles, les organes et autres tissus
se lient correctement.

Il y a exercice lorsqu'il y a travail musculaire.
Les muscles qui ne travaillent pas suffisamment s'atrophient et
perdent leurs propriétés normales. Le manque d'exercice est
responsable d'un encrassement organique." La vie est mouvement
et s'entretient avec le mouvement ".
Le moment de la journée pour faire de l'exercice est laissé à la
discrétion de chacun.En tout temps de la journée, sauf dans la
période immédiate qui suit ou précède un repas. De préférence,
une demi-heure avant le repas et une heure après, si l'exercice
est plus intense doubler le temps d'attente.

Avec tous les avantages que nous venons de voir, il devient
un facteur important à considérer.
En favorisant un meilleur équilibre physique et physiologique,
les bienfaits de l'exercice se répercutent aussi sur l'état mental.
Des impressions d'euphorie et de joie de vivre se font vite sentir.
L'exercice doit être équilibré. Il faut y aller progressivement. Il
doit suggérer une légère sensation de fatigue et non pas un
véritable épuisement. La marche est un exercice bienfaisant et
accessible à tous.

Voici un exercice qui renferme en lui tous les autres, c'est le
saut de grenouille, qui fait marcher en puissance tous les muscles
du corps, tend et détend le diaphragme, fait travailler l’intestin et
détend le colon en luttant contre la constipation.

Le mouvement est assez rapide ; en une seconde, on doit être
tombé sur les talons, puis remonté tout droit pour se laisser retomber
et remonter en une seconde et ainsi de suite. A faire 5 à 15 fois
rapidement. D’une incroyable efficacité et simple.

Alors, n'hésitez pas à faire un exercice au quotidien
pour avoir une forme d'enfer.

Bien à vous M-Rose à suivre